成千上万的人说11英镑的自我保健书“改变了他们的生活”

亚马逊正在销售一本反思日志，上面有数千条五星级评论，评论者称这些评论改变了他们的生活。Insight Editons的《自我护理：日夜反思日记》目前售价11.25英镑，受到购物者的高度赞扬，他们表示，写日记有助于缓解他们的压力。

据《利物浦回声报》报道，这本“漂亮”的平装书包括指导提示和早晚使用的活动日志。描述是这样解释的：“这本90天的日夜反思日记可以帮助你养成一种定期自我照顾的习惯，并将其贯穿一生。人们很容易被繁忙的日常生活分散注意力，忘记关注当下和最重要的事情。”

它继续写道：“这本《昼夜反思日记》提供了一个地方，记录你的想法和活动，思考它们如何影响你的情绪和身体健康——帮助你培养积极的思维和自我同情，克服挑战、压力和负面情绪，提高你的整体幸福感。”

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对于很多开始写日记的人来说，这简直就是“游戏规则改变者”。一位满意的顾客说：“这是一本非常美观的《昼夜反射日记》。它绝对有助于实现自我保健目标，并跟踪自己的情绪、活动和反思。当我经历一个压力很大的时期，它帮助我试着优先考虑自己。”

另一位分享道：“作为一个总是忙碌，但每天都在与精神疾病作斗争的人，这本日记给了我很大的帮助。我期待着每天晚上打开它，反思我的一天。

“它有记录睡眠、饮食、锻炼、活动和你的感受的部分。最好的部分是回顾你白天做的一件有趣的事，一件有压力的事，一件你为自己做的好事。这是一个追踪你的心理和身体健康的好工具。”

这本杂志在亚马逊上的平均评分为4.6/5（图片:亚马逊)

第三个人评论道：“这本日记比我希望的要多。漂亮的纸，封面，里面的颜色。一切。随着我在正念方面的进步，它真的帮助我保持早晚的练习，坐下来反思一天。早上2分钟，晚上2分钟-完成。我会买更多的！”与此同时，另一位用户补充道：“真的很喜欢使用这本书，它真的帮助了我。”

然而，并非所有人都完全满意。一位顾客评论说：“我觉得这是一本可爱的书，我正在使用它，但我认为它可以为每天提供更多的变化。”另一位评论道：“非常漂亮的日记，质量很好。然而，它更多的是一种习惯追踪器，用于一些自我保健活动，很少反映或“了解你内心的自我”，正如第一页所提示的那样。有点失望。”

写日记是开始新的一天的好方法（图片来源）（图片:盖蒂)

另外，Papier提供26英镑的Joy Wellness Journal， Waterstones提供18.98英镑的Self-Reflection Journal， WHSmith提供Insight Editions的几本期刊。《感恩：昼夜反思日记》和《正念：昼夜反思日记》的售价均为11.96英镑。

写日记是一种常见的减压方式，但其他有益的习惯包括画画、编织、跳舞、游泳、唱歌和听音乐。你也可以在NHS网站上找到关于处理压力的建议。