大卫·贝克汉姆严格的饮食和锻炼计划，他的腹肌照片让粉丝们惊叹不已

万人迷大卫·贝克汉姆在Instagram上发布了一组大胆的新时尚广告，让人怦然心动。

这位49岁的足球传奇人物在与时尚品牌BOSS的最新合作中，脱下紧身内衣，展示了他轮廓分明的腹肌。

但是，这位足球偶像令人印象深刻的健美身材背后的秘密是什么呢？尤其是考虑到他十多年前就挂靴了。一个答案在于一种被称为“健身零食”的独特健身策略。

这包括贝克汉姆在日常生活中加入短时间的锻炼。活动范围从骑自行车到工作会议，遛狗，修剪草坪，徒步旅行或园艺。然而，国际迈阿密CF的老板也补充了这种悠闲的养生方式，专门和严格的锻炼课程。

贝克汉姆每周都会进行多种锻炼，通常在高强度间歇训练（HIIT）和跑步之间交替进行，偶尔会穿一件加重背心来增加挑战。

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大卫在BOSS的新广告中展示了他的杀手腹肌（图片来源：Mert和Marcus/BOSS)

这位足球传奇人物努力保持身材（图片来源：Mert & Marcus/BOSS)

男性杂志《AugustMan》详细描述了他周一的锻炼方式，先是轻快慢跑，然后是几项增强力量的练习。这些运动包括推雪橇250码，做60个俯卧撑，做90秒绳子练习，60次摇壶铃，以及60次深蹲。然后贝克汉姆在周二转向有氧运动，完成10组一公里短跑。然后在周三，他又开始专注于力量训练，做200次深蹲，150次俯卧撑，100次抬腿，25次立卧撑，50次平板支撑。

就像周二一样，周四是为了明星而跑，日程上有30组20秒的冲刺。周五的锻炼则更为悠闲，在跑步机上锻炼20到30分钟，除了定期的“健身零食”外，有时还会辅以瑜伽、攀岩或综合武术。

在周末，他会花时间休息和恢复，但仍然保持积极的生活方式，遛狗和远足。然而，运动只是这位年近50的巨星保持健康的一个方面。

贝克汉姆在新赛季中看起来比以往任何时候都健康（图片:老板)

据《奥古斯特曼》报道，这位前曼联中场以富含蛋白质和钙的奶酪煎蛋开始他的一天。午餐通常包括瘦鸡肉搭配绿叶蔬菜，如花椰菜、菠菜和橄榄油烹饪的西兰花。

晚餐模仿午餐，以瘦肉蛋白为特色，如家禽或鱼，配以绿叶蔬菜。健康的零食，如坚果，富含有益脂肪，酸奶和草药能量饮料也是他饮食的一部分。

贝克汉姆偶尔也会放纵一下，他最爱吃煎饼。总的来说，他的饮食仍然非常健康，不吃碳水化合物，比如缺乏纤维的白面包，也不吃加工食品和垃圾食品。

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